La natación puede aliviar el dolor lumbar, según un estudio
Un ensayo clínico mostró que un programa de natación de ocho semanas redujo el dolor y mejoró la movilidad en personas con lumbalgia crónica.
La natación podría convertirse en una aliada para quienes conviven con dolor lumbar crónico. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine concluyó que un programa de entrenamiento de ocho semanas mejoró de manera significativa tanto el dolor como la capacidad funcional de los participantes.
La investigación incluyó a 76 adultos de entre 26 y 74 años que padecían dolor lumbar desde hacía al menos tres meses. La mitad realizó un programa personalizado de natación, acompañado por sesiones de seguimiento con un fisioterapeuta, mientras que el resto recibió únicamente educación sobre el manejo del dolor de espalda. Al finalizar las ocho semanas, quienes nadaron registraron una mejora cercana al 50% en dolor y función física, además de obtener una puntuación un 30% menor en una escala de discapacidad ampliamente utilizada.
Los investigadores destacaron que los beneficios se mantuvieron a los seis meses y al año de seguimiento, aunque las diferencias con el grupo de control se redujeron con el tiempo. Además, varios participantes continuaron practicando natación o incorporaron otras actividades físicas después del programa.
Según los autores, la flotabilidad del agua permite realizar movimientos con menor carga sobre la columna, favoreciendo la movilidad, el fortalecimiento muscular y la capacidad aeróbica. También señalaron que la experiencia ayudó a muchos pacientes a recuperar la confianza para volver a hacer ejercicio, un aspecto clave en el tratamiento del dolor lumbar crónico.
