Subir escaleras podría reducir el riesgo de morir por una enfermedad cardíaca
Un estudio vincula este hábito cotidiano con un menor riesgo de muerte cardiovascular y por cualquier causa.
Subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor podría tener un impacto positivo en la salud cardiovascular. Un amplio estudio encontró que las personas que subían escaleras regularmente tenían un 39% menos de riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares y un 24% menos de riesgo de muerte por cualquier causa.
La investigación, publicada en el American Journal of Cardiovascular Drugs, también encontró que quienes incorporaban este hábito presentaban menores probabilidades de sufrir infartos, accidentes cerebrovasculares (ACV) e insuficiencia cardíaca.
Para el análisis, los investigadores reunieron datos de nueve estudios que incluyeron a más de 480.000 personas de entre 35 y 84 años. Los participantes fueron seguidos durante una media de 14 años y los investigadores analizaron la relación entre la frecuencia con la que subían escaleras y distintos indicadores de salud cardiovascular.
Una de las investigaciones incluidas en el análisis sugirió que subir alrededor de seis tramos de escaleras al día podría aportar un beneficio particularmente importante. Sin embargo, los autores señalaron que todavía se necesitan estudios adicionales para establecer cuál es la cantidad y frecuencia óptimas.
Los especialistas destacan que una de las principales ventajas de esta actividad es que no requiere equipamiento ni un tiempo específico destinado al ejercicio. Subir escaleras puede incorporarse fácilmente a la rutina diaria en el hogar, el trabajo o durante los desplazamientos.
Según los investigadores, este tipo de actividad puede ser especialmente útil para las personas que tienen poco tiempo o dificultades para acceder a un gimnasio u otras alternativas de ejercicio. Aunque el estudio muestra una asociación y no permite demostrar por sí solo una relación de causa y efecto, sus resultados refuerzan la importancia de aprovechar las oportunidades cotidianas para mantenerse físicamente activo.
